[...] uzyskanie masy miesniowej i zrzucenie brzuszka i o to jest pytanie. Chcialbym biegac zaraz po silowni wtedy chyba najlepiej bedzie spalany tluszcz. Jak dlugo biegac i na jakiej intensywnosci? Ile razy w tygodniu zeby z miesni nie schodzilo ? i jeszcze jedno Jak brac storma zaraz po silowni, a przed cardio czy w ogole dopiero jak skoncze cardio?
[...] 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 [...]
[...] zwykle (10.10 )dlatego mało posiłków Koleś: dzięki, ale chyba nie wszedł mimo wszystko odbijam Bic :niom to jest good idea zrobi się takie rekordy, sam ciekaw jestem ile razy bym się tera podciągnął, w piątkowym tension robię 8 powt, ale to jest w ss z pp z 1 minutowymi przerwami więc do drążka podchodzę z sakramencką zadyszką i mega [...]
[...] Krush4 totalnie zaprzestałem. W ogólnej sytuacji piję alkohol rez w tygodniu(tak porządniej). Jeśli chodzi o dietę to nie mam tego idealnie obliczonego. Staram się jeść 5 razy dziennie. Nie jest to żaden fast-food tylko normalne pełne wartości odżywczych produkty(ryż, makaron, kurczak, sery, ryby, mleko , musli itp.). Ograniczyłem ruch, [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Skaza białkowa tuż po urodzeniu , ale teraz mam tylko krosty na klacie i na ramieniu Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu trening aerodobowo-ogólny ;D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE Stosowane wcześniej diety: [...]
witam proszę o pomoc a mianowicie chodzi mi jak zestaw odżywek miał bym wziąć na 5 cykl . Do tej pory miałem 2 cykle mono, jeden na nitro 2 ,i jeden na cell pumpie. I teraz prosił bym was o jakieś propozycje . DO wydania mam jakieś 170 zł . dieta oczywiście jest ,trenuje 5 razy w tygodniu . prosze o pomoc .
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: Miałem niedawno lekkie złamanie które już wyleczyłem. Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 6 razy w tygodniu na chwilę obecną po 1-1,5h. Niedługo 3xsilowowy+20min aerobów i 3xinterwalowy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] "upragnionych" 25kola rocznie. tylko, ze on robi praktycznie za minimum i cos sie nie moze doczekac kontraktu. Za to dali mu niezbyt rozgarnietego angola co na starcie dostal 2 razy tyle co on i jeszcze ma go uczyc swego czasu sam aplikacji wyslalem tam kilka ale od kad Polki siedza w Human resources to nie ma najmniejszego sensu...
[...] krk na dłużej, wynajmuje mieszkanie i ciężko mi się pomieścić było by np z ławeczką ;/ a chciałbym dlatego prosił bym o pomoc w ułożeniu planu na takim sprzęcie i ile razy w tygodniu polecacie ćwiczyć?? oraz jaki prossty sprzęt: typu ściskacze które mam np dieta była ale marna a teraz się zrobi tak jak ma być mam na to czas po prostu i [...]
Mam pytanie gdyż ćwiczę 4 razy w tygodniu: Poniedziałek-biceps/triceps Środa-klata/barki Piątek-Plecy Sobota-pompki I mam pytanie czy jednego dnia mogę robić biceps i triceps ?? Mi to nie przeszkadza a nawet wolę robić bica i trica jedbego dnia ale słyszałem że ponoć się nie powinno czy to prawda ???
[...] spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 małe z troche omy mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan [...]
Fabiano i Brazylia 2:0 Nie wiem co na boisku robi sędzia, bo Fabiano przy tej bramce 2 razy (! ) zagrywa ręką... Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-06-20 21:46:02
:D Facet ten cud to klocek i litr moczu/potu. Nagle nie spadniesz 3kg. Ale powodzenia ze spadkami. Prawidłową wagę poznasz ważąc się kilka razy w tyg i dając średnią wyników. Jeśli bez głodówek i operacji jedziesz. U mnie waga wacha się o... 2,5kg prawie. W jedną i drugą więc ok, 5 razem.
[...] to postanowiłem ją poprawić. Czy przez ten wakacyjny dwumiesieczny okres lepiej biegać np 3/4 x w tyg. interwały czy 3/4 x w tyg. spokojny trucht? Dodtakowe pytania to ile razy w tygodniu biegać?I po ile kilometrów? Dodam, że pare razy w tyg (3,4 czasem 5) robie trening domatora (pompki, pare cwiczen na brzuch, przysiady(zwykłe bez obciażenia). [...]
[...] dietę i chcę aby bardziej zaawansowani forumowicze ocenili ją. Jestem Normalnej budowy ciała, od Lipca mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce przez co najmniej 3 miechy 3 razy w tygodniu w miedzyczasie pracuję na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", czy też [...]
Sedzia sobie bardzo ostro w kulki polecial, na urlop go conajmniej, tak nie mozna meczow sedziowac! Bardzo grozne fule, reka (2 razy przy jednej akcji w dodatku bramce), na koniec haos na boisku i niepotrzebna czerwona... Brazylia wreszcie pokazala troche swietnego futbolu.
jezeli chodzi o jakies tam pobudzenie po nim to nie wystepuje, a przynajmniej ja go nie odczuwam... zdecydowanie najwiekszym minusem uzytkowania go jest czeste sikanie, nie dosc ze w nocy nawet do 2 razy, to dzisiaj lacznie bylem juz 8razy.. fakt faktem ze duzo wody pije ale nie tyle zeby sikac 8razy haha
niestety , ale jak zwykle <prawie> wszyscy wiedzą jak ćwiczyć nogi lepiej niż branch i robią to tysiąc razy lepiej... tylko powiedzcie mi czemu żadna z tych osób nie ma nóg nawet w 10% takich jak branch ??? hmmm... może jednak on coś wie... albo nie, zapomniałem, że to napewno od tego że ktoś z forum mu cykl rozpisał !!! sorry za mały ot [...]
Mnie tylko chodzi o to, że ta walka z Quawim pokazuje, że Foremana da się trafić, co nie ejst takie trudne, skoro zawodnik z 166 cm wzrostu w pierwszej rundzie wiele razy trafił. Skoro on tyle razy trafił, to dlaczego z góry zakładasz, że Tysonowi i Tule by się to nie udało? Foreman technicznie dobry nie był, nie było trudno go trafić, a wygrywał [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
